[...] A oto moja dotychczasowa dieta 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to zależy jaki jest w domu(do kanapek) 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc to zelezy [...]
[...] marszu na biezni 3dzien - glownie nogi +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni w czwartki robie to co w 1 dzien itd a w niedziele trenuje tylko brzuch+jak codziennie godzinka marszu;] co do jedzenia to niekontroluje tego kompletnie "co jest na sniadanie, obiad, kolecje" to jem teraz mysle nad odstawieniem picia gazowanego, [...]
Witam Wszystkich. Przegladalem Forum sfd od dawna.Dzieki temu Stosuje dietę redukcyjna szkoda ze nie mam żadnych zdjęć jak wyglądałem dawniej jednym słowem bylem jak kulka :P dzięki forum sfd i artykułów innych użytkowników zmieniło się wyglądam już nie co lepiej a nawet dużo lepiej niż dawniej ale chciałby lepszych efektów i pisze do was z prośba [...]
[...] czy warto zaczynac ten temat , ale jednak podjołem decyzje że go zaczne. A więc od ponad roku zauważyłem po sobie że prawie dzien w dzien dokucza mi lekki ból głowy, tak jakby taki ucisk i do tego przy normalnym wypoczynku , bez naczenia czy jest to długi cvzy krótki sen czuje się ciągle przemęczony, bóle w łydkach , a do tego zrobiłem [...]
Witam.Wraz ze swoim chlopakiem mamy dosc powazny problem.A mianowicie moj partner stracił czucie w penisie, w dodatku stosunek (jakiekolwiek wykrzywienie penisa) sprawia mu bol, dodam jeszcze, ze jego penis jest troche krzywy.czy moze byc to choroba peyroniego? czy przez ta chorobe mozna stracic czucie w żołedziu??kazda wizyta u lekarza konczyla [...]
[...] jeden bardzo ostry i po nim ból utrzymywał się przez tydzień.dziś wkońcu udało mi się dostać do lekarza (robota mi na to nie pozwalała wcześniej) i otrzymałem diagnozę taką jak w temacie. miał kto z was coś podobnego? podejrzewam że tak więc proszę o kilka porad: lekarz zalecił mi tabletki tolperis VP (działaja zwiotczająco na mięśnie [...]
[...] plan treningowy zauwazylem ze stoje w miejscu..stworzylem plan z priorytetem na ramiona gdyz sa u mnie bardzo slabe..gdy zaczynalem bic byl 28cmm teraz jest 32ale tez to jak nic inne wymiary sa ok widac postep ale ten biceps wyglada tragicnie silowo jest nawet ok probowalem juz roznych planow iale od 3 miesiecy nic nie urosl.Poza tym mam [...]
[...] wyglądam bardzo kiepsko. Z siłą nie jest tak źle, spadła tylko bardzo nieznacznie. Ponieważ błędy w życiu trzeba naprawiać, muszę się zacząć odbudowywać. Nie wiem za bardzo jakich suplementów i odzywek mam używać, oraz jaki rodzaj diety stosować. Dodam iż jestem osobą która szybko się obtłuszcza przy zbyt dużej dawce węglowodanów, więc raczej [...]
[...] schudnąć, poszukałem, poczytałem na forum i znalazłem to co chciałem. wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii, obciąłem około 400 i ułożyłem dietę na zdrowej żywności. Wyszło jakoś 2400kcal, naturalnie 5 posiłków i do dzieła. Jadłem tak przez około 7tygodni i przez to przytyłem 5 kilo, waga wskazała 103, po każdym posiłku ledwo się ruszałem, byłem [...]
[...] negocjacje z naszym kolejnym Super Gościem na miesiąc marzec. Od razu piszę-nie jest łatwo. Nasz potencjalny Super Gość po weekendzie zrobi w naszym dziale swój audyt i jak pisał-jeżeli wypadnie pozytywnie-w marcu bedziemy działać. O kogo walczymy ? Atrybuty : -trenuje kulturystykę -startował w zawodach IFBB -jest sędzią na zawodach [...]
[...] chyba wiecie co to za raasa kto nie wiem to że powiem jest to cos podobnego do "PITT BULLA" i szukam kogos kto ma psa tej rasy by porozmawiac z nim na temat przycinania uszu i jak go wychowac by nie był gorozny ?? mój piesek wabi sie Tyson (tajson) :)))))mój nr. GG 2627888:)) Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>
[...] godzinami (bo to po prostu lubię), ale boję się już bić (tak na serio, bez zachamowań)-więc czy jest sens?. Z drugiej strony poszedłbym na judo... bardzo mi się podoba jak oglądam zawody...i wogóle wydaję się spoko ta dyscyplina walki, jeżeli chodzi o ulicę- bo nie trzeba nikogo uderzyć, a można podciąć lub wykonać jakiś tylko rzut, w [...]
[...] malo konkretow. pytam bo moj kumpel wciagnol to i wazy 12 km. wiecej. fakt ze oblal sie tluszczem ale w jego przypadku to na dobre mu wyszlo. bo co to za kulturysta jak jast chudy i nie ma masy.wieksze budzi respekt :) pytam o megace bo on nie chce nic wiecej powiedziec. mnie strasznie korci zeby tez tego sprobowac. wiecie co najlepiej [...]
[...] ciężko pracował Sylvia można się przekonać patrząc na jego wagę. Podobno waży teraz 146 funtów (!), ale chce dojść do 160 do czasu ważenia. "Zrzuciłem wagę. Moja kondycja i zręczność jest o wiele lepsza. Myślę, że będę w stanie być tak szybki jak on, albo nawet szybszy". PS. Te informacje o wadze wydają mi się nieprawdopodobne! Czyżby pomyłka? :o
Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]
[...] forum na którym prosiłam o ułożenie mi diety i ćwiczeń skierowano mnie tutaj mówiąc, że na sfd dosyć doświadczeni ludzie pomagają w takich sprawach. Przedstawię, krótko jak wygląda moje odżywianie się i ćwiczenie. Ważę 52kg mam 20 lat i 169cm wzrostu Odżywiam się zdrowo. Jem ryby, mięso z kurczaka, indyka. Dużo warzyw i owoców. Nie używam [...]
[...] 2x 5000iu/week, nastepne 4 tyg 2x 2500iu/week. Od 4 tygodni leci tez clomid 50mg/ed i meta 10mg z rana. Jesli chodzi o suple to podjadam mono, glutamine i bcaa, zawsze to jakies placebo. O dziwo forma trzyma się bardzo dobrze, praktycznie nie odnotowałem zadnych, powtarzam ZADNYCH spadkow, mostki na tesciu ktore stosowalem wczesniej wypadaly [...]
[...] 5x5 Strong Lift 13. Przysiad 6x62kg, MC 6x 72kg, ławka 6x60 kg Na siłownię chodzę rano i mogę spędzić na niej max 1:30h w tym rozgrzewka i rozciąganie. Więc nie więcej jak 60-70 minut dziennie na same ćwiczenia siłowe. Teraz zmieniam plan treningowy i proszę o ocenę: Pon - Klatka, Barki, Triceps Wyciskanie na ławce prostej 4x 10 8 8 6 OHP [...]
[...] tonfa - trenuje ramiona, przedramiona i scisk/uchwyt ( co ma znaczenie przy uderzeniu) i wzmacnia nadgarstki - bo/jo - z tym mialem malo do czynienia.. ale to pierwsza bron jaka powinno sie trenowac.. wiec podstawa - ogolnie poprawia sile i wytrzymalosc jak wiadomo dawniej trening bronia mial pomoc w rozwoju ciala - wspolczesna silownia nie [...]
<Amstaf>
